Lokale opslag lijkt te zijn uitgeschakeld in uw browser.
Voor de beste gebruikservaring, moet u lokale opslag inschakelen in uw browser.
Lokale opslag lijkt te zijn uitgeschakeld in uw browser.
Voor de beste gebruikservaring, moet u lokale opslag inschakelen in uw browser.
Microbioom, alles voor je vriendelijke bacteriën.
Zonder de miljarden hardwerkende bacteriën, die samen ons microbioom vormen, kunnen wij niet overleven. Goedaardige bacteriën in je lijf en op je huid beschermen ons en voeden ons.
Stap 1 Ontspanning en inspanning
Vermijd stress, los je problemen op en verhoog je weerstand tegen stress. Beweeg meer, fiets, dans, ren, doe! Vind een sport die je leuk vindt. Koop een hond. Alle beweging is goed.
Stap 2 Drink water
Water is essentieel voor het microbioom. Naast een goed milieu, de leefomgeving van de vriendelijke bacteriën is een water van levensbelang. Drink gemiddeld 1,5 liter water per dag. Thee telt mee in die 1,5 liter, koffie niet.
Stap 3 Begin bij het begin, de mondflora.
Je mond is niet alleen de toegangspoort voor bacteriën, het is ook het begin van je darmflora. Een goede mondhygiëne is belangrijk. Vermijd desinfecterende middelen (die doden goede en slechte bacteriën). Kies voor producten die de pH in de mond respecteren, die goed schoonmaken en die alleen de verkeerde bacteriën aanpakken, bijvoorbeeld met lactoferrine.
Stap 4 Geef je bacteriën te eten
De darmflora houdt van vezels. De voeding voor bacteriën heet pre-biotica. Lactobacillen en bifidum bacteriën verteren fermenteerde bare vezels. Deze bacteriën groeien goed als de darmen een goede pH-waarde (zuurgraad) hebben. Zorg voor “ontzurend”, alkalische voeding. Veel groene groenten dus, biologisch en zo onbewerkt (raw) mogelijk.
Stap 5 Vul je goedaardige bacteriën aan
Met een voedingssupplement, met raw whole food, met huidverzorging verrijkt met goede bacteriën voor je huid. In onderstaande afbeelding een overzicht van de mondflora, de darmflora, de vaginale flora en de huidflora.
Meer over probiotica.