Lokale opslag lijkt te zijn uitgeschakeld in uw browser.
Voor de beste gebruikservaring, moet u lokale opslag inschakelen in uw browser.
Lokale opslag lijkt te zijn uitgeschakeld in uw browser.
Voor de beste gebruikservaring, moet u lokale opslag inschakelen in uw browser.
Vitamine D tekort. Waarom heb je vitamine D nodig?
Vitamine D is bekend om zijn belangrijke rol in het gezond houden van de botten. Vitamine D is nodig om calcium op te nemen voor de groei van de botten. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot brozere botten en groeiachterstand bij kinderen. Ook gebruikt je lijf vitamine D voor gezonde tanden en spieren. Blog over vitamine D tekort.
Er is steeds meer bewijs dat vitamine D meer doet voor je gezondheid en je welbevinden. Zo wordt vitamine D geassocieerd aan het verminderen van de symptomen van Alzheimer, depressie, MS en sommige kanker-soorten. In de studies wordt steeds aangetoond dat hoge vitamine-D-waarden het risico verlagen.
Vitamine D helpt ook het immuunsysteem te reguleren en het vermindert het risico op infecties aan de luchtwegen met 20%.
Mensen hebben waarschijnlijk een laag of te laag niveau aan vitamine D, zeker in de wintermaanden als wij minder zon op onze huid ontvangen. In sommige landen, zoals de UK, wordt sinds 2016 dagelijkse suppletie (aanvulling van de voeding) met vitamine D geadviseerd aan jong en oud.
De vitamine wordt in je huid aangemaakt als reactie op zonlicht. 15-20 minuten per dag je gezicht, hals en armen in de zon is voldoende. Er is wel een verschil in “zontijd” op basis van je huidskleur. Een lichte huid korter en een donkere huid langer in de zon. Het risico op een vitamine-D-tekort is hoger bij mensen met een donkere huidskleur.
Het advies over zonnen is de laatste jaren verandert. De zon brengt niet alleen maar goeds voor de huid en er wordt (gelukkig) steeds meer gesmeerd met zonnebrand. Zowel minder zonnen als meer smeren heeft wel invloed op de hoeveelheid vitamine D die wij aanmaken.
Speciaal ouderen lopen een risico op een tekort, zij komen minder buiten en met het ouder worden verlaagt de efficiency van de huid om zonlicht om te zetten in vitamine D.
Vitamine D vind je in vette vis, lever, eieren en als toevoeging aan voeding. Bijvoorbeeld zuivel met extra toegevoegde vitamine D of in boter. Een eitje bevat 40 IU vitamine D, dus je hebt wel elke dag wat eieren nodig om aan je dagelijkse dosis te komen. Buiten de zon in is de beste manier om je vitamine D te verhogen. Als dat niet kan of als de zon er niet is kun je een voedingssupplement gebruiken.
Met de vitamine D-test kun je zelf snel uitvinden of je een tekort hebt. In deze nieuwe shop meer vitaminen.